2021/04/30

いつもありがとうございます。テンミニッツTV編集長の川上達史です。本日は、ゴールデンウィークを充実させるのに最適な「特集」と「エクササイズ講義」の2つを紹介いたします。

（1）《人生を豊かにする「教養」の本質と可能性》特集スタートです

本日から始まりましたのは《人生を豊かにする「教養」の本質と可能性》という特集です。

■《人生を豊かにする「教養」の本質と可能性》
https://10mtv.jp/pc/feature/detail.php?id=112&referer=push_feat1

「教養を身につけると人生が劇的に変わる。世界が広がり、豊かになる。自分の意味づけが変わってくる」――橋爪大三郎先生はそうおっしゃいます。では、そもそも教養とは何なのでしょうか。教養を身につけるためには何が必要なのでしょうか。また、なぜ教養ある人を目指すべきなのでしょうか。この大事な問いを、本質から考えていく特集です。

講師と講義シリーズのラインナップは下記となります。ぜひご覧ください。

●橋爪大三郎：『人間にとって教養とはなにか』に学ぶ教養と本の関係
●津崎良典／五十嵐沙千子：「哲学カフェ」再現講義第二弾「教養とは何か」語り尽くす
●出口治明：教養とは「知識×考える力」である
●柳川範之：隠れている好奇心をあぶり出す癖をつけるのが教養の第一歩
●納富信留：古典を学び、教養ある人間を目指すことがヨーロッパの理想
●曽根泰教／小原雅博：リベラルアーツと「教養」の違いはどこにあるのか
●柳川範之：教養とは何かを教えてくれる、おすすめの本
●本村凌二：教養の基本は「世界史」と「古典」"

（2）記憶を司る「海馬」も再生！？１分チャージのエクササイズ理論（堀江重郎）

今回は、ゴールデンウィーク向けの講義も紹介いたしましょう。

残念ながら、3度目の緊急事態宣言という状況に立ち至り、感染防止のためとはいえ、このゴールデンウィークも、昨年に引き続いて、まったく寂しいものになってしまいました。
コロナ禍の心配はもちろんですが、自粛生活が続くなかで、むしろ運動不足が身体や精神にもたらす悪影響を指摘する声も上がっています。楽しみにしていた予定もキャンセルせざるをえなくなり、家で悶々としているばかりでは、精神衛生上も良くありません。うしなわれたものを嘆くばかりではなく、ぜひ、この際できることに取り組み、大いに充実させたいものです。

そこで、前立腺がん手術などの名手であり、アンチエイジングの第一人者でもある堀江重郎先生（順天堂大学医学部大学院医学研究科教授）が「エクササイズ理論」についてお話しくださった講義をご紹介いたします。しっかりした医学的見地から語られる「エクササイズ理論」とはどのようなものなのでしょうか。

◆堀江重郎：1分チャージ！　新・エクササイズ理論
記憶に関係する「海馬」も再生！？～運動の意外な効果
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=745&referer=push_mm_rcm1

まず堀江先生は、運動が「脳」に与える効果についてお話しくださいます。運動の顕著な効果として、脳の神経細胞を新しくつくることが示されているというのです。記憶に関係する「海馬」の神経が、運動することによって再生しやすくなる。従来、脳の神経は一度できると二度と再生しないといわれていたそうですが、実は新しくできてくることが分かってきたのだといいます。

さらに、運動によって狭心症や心筋梗塞、脳梗塞を防ぐなど、血管の健康が保てるといいます。もちろん肥満改善や、筋肉が増すことによる糖尿病の予防の効果もあります。

そればかりではなく、運動することで男性ホルモン（テストステロン）が高まったり、BDNFという脳内神経に栄養を送り届ける因子が高まったりすることによって、うつを予防できるともいいます。

問題は、どのように運動をすればいいのか、ということです。

ここで堀江先生は、「たった1分間で非常に高い効果が出る運動理論」をご紹介くださいます。最大酸素摂取量という考え方に基づくものですが、それがどのようなものかについては、ぜひ講義本編をご覧ください。堀江先生は、こうおっしゃいます。

《もちろん、既に心臓に持病がある方とか、あるいは、関節や骨などに問題がある方は、こういった運動はすぐにはできないわけですけれども、定期健診等で問題のない、もしくは、少し血圧が高いとか、少し糖尿の傾向があるという程度の方は、こういった運動を取り入れられると、だらだらと30分、40分、または、週に1回だけまとめて運動するよりも、むしろ効果があるかもしれません》

さらに堀江先生は、次のようなことも教えてくださいます。

●「血圧の薬は一生、飲まなければならない」という話が間違いであること。
●1日のうち、どの時間帯に運動をするのが、もっとも効果的か？
●体の代謝を上げて、栄養や脂肪をより燃焼させる食べ物とは、どのようなものか？

いずれも、心から納得させられるお話ばかり。世の中で、さまざまなダイエット法やエクササイズ法が喧伝されるなか、やはり医学的な見地から正しいと思われる理論を知っておきたいものです。

この講義は、10分（正確には9分46秒）1本の講義ですので、すぐにご試聴いただけます。このような話題は、さまざまな方々とのちょっとした会話の話題としても最適でしょう。今後の健康維持や、人生の楽しみの拡充のために、ぜひご覧ください。

（※アドレス再掲）
◆《人生を豊かにする「教養」の本質と可能性》特集
https://10mtv.jp/pc/feature/detail.php?id=112&referer=push_feat1

◆堀江重郎：1分チャージ！　新・エクササイズ理論
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=745&referer=push_mm_rcm2


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レッツビギン！ 穴埋め問題
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今回は「目の健康」についての講義からの問題です。ではレッツビギン。

涙にはいろいろな成分が入っています。
水だけではなく、油を含めて三層構造になっており、それで目を守っています。細菌を洗い流すだけでなく、殺菌する力もあります。
これを（　　　）で流してしまうと、目は丸裸になって、すぐに傷がついてしまう状態となるので、非常に良くないのです。

さて、（　　　）には何が入るでしょう。答えは以下にてご確認ください。
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=1634&referer=push_mm_quiz


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編集後記
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編集部の加藤です。今回のメルマガ、いかがでしたか。

さて、今週火曜日（4/27）より津崎良典先生と五十嵐沙千子（ともに筑波大学人文社会系准教授）によるシリーズ講義＜「教養とは何か」を考えてみよう＞が始まりました。

◆津崎良典＆五十嵐沙千子：「教養とは何か」を考えてみよう
（1）「あの人って教養あるよね」とは
「哲学カフェ」再現講義第二弾「教養とは何か」語り尽くす
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=3986&referer=push_mm_edt

こちらは、編集長からの紹介にもありました《人生を豊かにする「教養」の本質と可能性》特集の講義群の一つで、前回の＜「幸福とは何か」を考えてみよう＞シリーズ同様、哲学講師である津崎先生と五十嵐先生による対談講義です。
「哲学カフェ」再現講義第二弾ということで、前回のシリーズをご覧になっていない方のために「哲学カフェ」について少しご説明いたします。

「哲学カフェ」とは、筑波大学で毎月のように開かれている「ソクラテス・サンバ・カフェ」（通称「哲学カフェ」）のこと。中学生以上の一般市民ならだれでも参加でき、津崎先生や五十嵐先生たち哲学講師を交え、身近なテーマについて気軽に話し合いができるそうです。

ということで、この人気の「哲学カフェ」をテンミニッツTVで再現した今回のシリーズ講義は、いわゆる哲学カフェ「出張」版になります。
テーマは「教養」ですが、いきなり「教養は知識とは違う」という話が出てきますので、「では、教養って何なの？」という問いが、聴く方の頭のなかに浮かんでくるのではないでしょうか。

そこはおまかせください。シリーズが進むごとに、哲学講師のお二人がその問いにしっかりと答えていくだけでなく、思いもつかない意外なところへと導いてくれます。そこはいったいどこなのか。この後も毎週火曜日配信予定（全15話）ですので、ぜひシリーズを通してご視聴いただき、教養の意味、底力、可能性を実感・体感ください。