2022/07/29

いつもありがとうございます。テンミニッツTV編集長の川上達史です。

ストレスは、誰にもあるものです。ストレスがない社会なんて、あるはずもありません。

……とはいうものの、やはりストレスへの対処法は知っておきたいものです。今回は、そのことについて、特集で様々な研究から掘り下げてみました。

人間の感情とはどのようなものなのか。ストレスは遺伝子にいかに作用するのか。ストレスをどのように考え、受け止めればいいのか。睡眠や病気にどのような影響を及ぼすのか。

関連するメカニズム、考え方、心構えを知っているだけでも大違い。自分が直面している「ストレス」を、少し客観的に見つめられるようになるのではないでしょうか。


■本日開始の特集：ストレス社会を生きる

現代社会は「ストレス社会」ともいわれるほど、人々とストレスは密接な関係にあります。どんなに健康な人でもストレスを感じ、ときには心身のバランスが崩れてしまうことも…。そうなる前に、現代をより快適に生きるためのヒントを見つけましょう。

https://10mtv.jp/pc/feature/detail.php?id=176&referer=push_mm_feat

・川合伸幸：高齢者は本当にキレやすいのか――「怒り」の実態に迫る

・高橋孝雄：過度の「負」のストレスは遺伝子に悪影響を及ぼす

・堀江重郎：テロメアを伸ばすために大事なのはストレスマネジメント

・田口佳史：現代人が学ぶべき老荘思想の基本「水の精神」

・長谷川眞理子：『LIFESPAN 老いなき世界』が突き付けた永遠の命の意味

・西野精治：「寝ないで頑張る」睡眠不足が招く日本の経済損失は世界一

・渡部芳徳：うつ病の要因は「職場の人間関係」と「本人の資質」

※渡部芳徳先生の「徳」は、実際は旧字体


■講座のみどころ：怒りの仕組みと、感情のコントロール法とは？（川合伸幸先生）

本日は特集から、川合伸幸先生（名古屋大学大学院情報学研究科教授）の講座を紹介いたします。

日々を送るなかで、さまざまな理不尽なことに直面するものです。ついつい「カッ」となってしまうこともあります。そのようなときに感情をコントロールする――これは、なかなかに難しいものです。

自分の感情が怒りに支配され、行動が粗野になってしまう……。そのようなことは、誰しも経験していることでしょう。

はたして、「怒り」の正体とは何か。また、どうすれば自分の感情を、よりコントロールできるようになるのか。この講座では、その点についての研究の最前線をご解説いただいています。

◆川合伸幸：「怒り」の仕組みと感情のコントロール（全5話）
（1）「キレる高齢者」の正体高齢者は本当にキレやすいのか――「怒り」の実態に迫る
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=3902&referer=push_mm_rcm1

第1話で川合先生は、まず、なぜ「高齢者がキレやすいのか」をご解説いただいています。川合先生が「高齢者がキレやすい理由」として挙げるのは、加齢によって前頭葉の働きが落ち、若い頃には一呼吸おいて我慢していたところが、年を取ってくるとその我慢ができなくなることです。

脳の働きが、行動にどのような影響を与えるかという問題は、人間のあり方を考えるうえで、とても興味深いところです。

第2話では、「脳が体の状態にだまされる」ことを利用して、感情をコントロールする方法をご教示いただけます。ここで、川合先生はこんな実験を紹介くださいます。

大学生に小論文を書かせて、隣の人とその小論文に点数をつけあう。実は片方の人は実験者の仲間で、わざと低い点数をつけて、「教育を受けた人間がこのような考え方をするなど、とても信じられません。この人にはもっとしっかりと学んでほしいと思います」とあえて侮辱した評価を書いてもらいます。

このとき、酷評される大学生のうち、半数には右手を強く握って評価を読んでもらい、残りの半数には左手を強く握って読んでもらいました。

その後、評価を交換した2人で早押しクイズをします。勝ったほうは負けたほうに、罰ゲームとして不快な爆音（その強さや長さは罰ゲームを与える人が好きに調整できる）を聞かせることができます。すると、右手を握って酷評を読んだ大学生のほうが、左手を握って読んだ大学生よりも、相手に強い攻撃を与える傾向があったというのです。

このタネ明かしは、評価を読んでいるときに、右手を握るか、左手を握るかで、自分の左脳の活性化の度合いが変わるところにあります。つまり、右手を握ると、前頭葉の左側が活性化しますが、この部分が活性化するのは、「体や気持ちが前のめり」になる状態のときです。逆に右側が活性化すると、その逆の状態になる。だから、「左手を握って、前頭葉の右側を活性化させた人」のほうが、あまり怒りを感じなかったというのです。

川合先生はこのような実験をいろいろとご紹介くださいます。怒りの9つのツボとは何か？　怒りを鎮めるために、自分を客観化するとはどういうことか？　フレーミング効果とは？　そのようなことが、この講義を受講するととてもよく理解できます。

さらに、川合先生は「セルフコントロール」の鍛え方も教えてくださいます。実は、アメリカでは、このセルフコントロールの研究が進んでいるとのこと。その結果、たとえば、毎日5分程度の運動を自らに課したり、糖分を適度に摂取したりすることだけでも、セルフコントロール能力が鍛えられることがわかってきたこといいます。それはどのようなことでしょうか。

さらに、認知機能の改善に、脳トレよりも効果があるものは何か……などといった興味深いテーマにも、話は進んでいきます。

人間の脳と行動の関係は、とても興味深いものであることが、本講義からもよく伝わってきます。ストレスのことを考えるうえでも、脳と行動の関係を知っていることは、大いに有益でしょう。

降りかかるストレスへの過剰反応で感情を爆発させてしまう……。そのようなことを避けるためにも、ぜひとも視聴しておきたい講義です。


（※アドレス再掲）
◆特集：ストレス社会を生きる
https://10mtv.jp/pc/feature/detail.php?id=176&referer=push_mm_feat

◆川合伸幸：「怒り」の仕組みと感情のコントロール（1）
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=3902&referer=push_mm_rcm2


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レッツビギン！ 穴埋め問題
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今回は「人類学の歴史」についての問題です。ではレッツビギン。

キリスト教世界観における生き物の扱いは梯子のようになっています。一番偉いのが神様、その次が天使、次が人間、動物、その下が植物ということで、これはスカラナチュレ、（　　　　）ということになっています。つまり序列のことで、いろいろなものが並列であるといっているのではなく、優劣がある、序列があるといっているわけです。そして、これは神様が全てを創ったとする創造説ということになります。

さて（　　　　）には何が入るでしょう。答えは以下にてご確認ください。
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=2741&referer=push_mm_quiz


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編集後記
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皆さま、今回のメルマガ、いかがでしたか。編集部の加藤です。

昨夜（7月28日）開催されました鎌田先生のウェビナーにご参加の皆さま、まことにありがとうございます。
今回も多くの皆さまにご参加いただき、大盛況でした。この模様は、後日映像編集を経て、配信の予定でございます。その際は改めてサイト等でもお伝えしますので、ご期待ください。

さて、最近、以下の本を読み始めています。

『一生モノの物理学 文系でもわかるビジネスに効く教養』（鎌田浩毅著、米田誠著、祥伝社)
https://www.amazon.co.jp/dp/4396617410/

話題の本でアマゾンでのランキングも高いので、すでに読まれた方もいるかもしれませんが、「大学受験で文系を選択した人にとって…」という紹介文に惹かれたこともあり、手に取ってみました。
実は私も「大学受験で文系を選択した人」のひとりですので、物理学と聞くとついつい苦手意識がわいてきたり、そこを避けてきたりした経験があります。でも実はそちらのことは知りたくないわけではなく、むしろ「もっと知りたい」「もっと理解したい」という思いはずっと持っていました。
そういった人に最適ともいえる本だというのです。
さて中身はいかに……ということで、このあとはネタバレしてはもったいないので、ご興味をもった方は手に取ってみてはいかがでしょう。
機会があれば、中身についてまたこの場でも紹介したいと思います。

最後に。
大学受験で文系を選択した人にとっておススメしたい理系の講義を一つ紹介いたします。

◆岡朋治」「宇宙の創生」の仕組みと宇宙物理学の歴史 （全12話）
（1）宇宙の階層構造
「宇宙の階層構造」誕生の謎に迫るのが宇宙物理学のテーマ
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=3786&referer=push_mm_edt

シリーズタイトル通り「宇宙の創生」の仕組みと宇宙物理学の歴史について学ぶことのできる人気の講義です。ニュートンやアインシュタインなど著名な科学者の話もいろいろと出てきますので、受験勉強とはちがって楽しく学問できます。ぜひご視聴ください。