2024/01/05

いつもありがとうございます。テンミニッツTV編集長の川上達史です。

新年は「心機一転」、新しいことへの取り組みを始めていく機会でもあります。とはいえ「心機一転、こうなりたい」という計画は立てられても、日々、継続したり、自分を変えたりしていくのは、なかなか大変なもの。

そこで今回の特集では、そのようなチャレンジへのヒントとなり、「心機一転」を応援する「スパイス」のような講義をまとめました。


■本日開始の特集：心機一転　新たな自分作りへのスパイス

https://10mtv.jp/pc/feature/detail.php?id=221&referer=push_mm_feat

・島宗理：「なぜ人は部屋を片付けられないか」を行動分析学で考える

・津崎良典：恐怖をなくす方法と感情のコントロール…デカルトの考え方

・小宮山宏／長谷川眞理子：学問は関係ない。教養がある人の「素敵な振る舞い」とは

・中島隆博／納富信留：「正しさ」とは？…古代ギリシャ哲学と現代の根本

・山浦一保：いい妬みと悪い妬みの2種類がある…「嫉妬」の本質に迫る

・田口佳史：現代人が学ぶべき老荘思想の基本「水の精神」

・江口克彦：人間大事の考え方が松下幸之助の経営の根底にある


■講座のみどころ：「三日坊主」を克服する行動分析学（島宗理先生）

いろいろ思い立ってはみたものの、「ついつい、三日坊主になってしまって」「どうしても続かなくて」などとなりがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか（私自身も耳が痛いところではあります）。

今年こそは……そう思っておられる皆さまにお奨めしたいのが、島宗理先生（法政大学文学部心理学科教授）の「行動分析学」講座です。

まさに、「三日坊主」を克服して、自分自身の行動を改善するためのヒントが満載です。この講座を受講すれば、少し違った自分への道を歩み出せるかもしれません。

人生を変えるきっかけになるかもしれない、とても興味深い内容です。

◆島宗理：人の行動の「なぜ」を読み解く行動分析学（全7話）
（1）随伴性
「なぜ人は部屋を片付けられないか」を行動分析学で考える
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=2848&referer=push_mm_rcm1

まず島宗先生は、「行動分析学」は通常の心理学とは大きな違いがあるとおっしゃいます。「人の行動の理由を、人の心や能力、性格といったもので説明しない」というのです。

たとえば、「部屋を片付けられない」という事実があったときに、「だらしないから」などといった理由では説明しないということです。それはなぜでしょうか。

島宗先生は2つの理由を挙げます。

1つは、片付けられない理由を「だらしない」ことに求めてしまうと、解決法が出てこないから。もう1つは「循環論に陥ってしまうから」です。

「循環論」とは何か。ひと言でいえば「堂々めぐり」ということです。

「片付けられない」ことを例にすると、「なぜ片付けられないか？→だらしないから→どうしてだらしないのか？→片付いていないから→なぜ片付けられないか？→だらしないから」と、延々と繰り返す思考パターンになってしまうことです。

えてして、できない理由について、「だらしない」「やる気がない」「能力がない」などというように「性格」や「能力」で説明しがちです。しかし、それでは循環論に陥り、問題の解決にならないことが多いといいます。

つまり、「だらしない」などという説明は、一見すると「片付けられない『理由』」を述べているようですが、実のところは「片付いていない『状況』」を言い換えているにすぎないのです。

たしかにおっしゃるとおりです。そういわれてみると、子どもや家族への小言でも、あるいは仕事における会議や部下指導などでも、延々と堂々めぐりになってしまうのは、まさに「やる気がないから」「だいたい、あなたは○○だから」「だらしがないから」など、「人の心や能力、性格」などを議題してしまっているケースが多いように思われます。

では、どうすればいいのか。

「行動分析学」では、行動を変える要因として「環境」に着目するのだといいます。

たとえば、「片付けられない」ということについていえば、その理由は「スペースがないから」ということが多い。ならば、スペースを増やす努力をすれば問題は解決するはずというのです。たしかに、そのとおりです。

この講義で島宗先生は、行動分析学のさまざまな手法も教えてくださいます。その1つが、ＡＢＣ分析です。

Ａは英語の「Antecedent（できごと）」、Ｂは「Behavior（行動）」、Ｃは「Consequence（結果）」。つまり、「どういうときに、どういうことをすると、どうなる」という3つの要素をよく観察してみて考えて書いてみることです。

まずは現状把握として「ベースライン」を測定してみる。現状が把握できたら「介入」してやってみる。それで出てきた結果を、さらに分析検討していくのです。

また、そもそも人間は、なぜ「三日坊主」になってしまうのでしょうか？　

島宗先生は「ちりも積もれば山となる」「天災は忘れた頃にやってくる」という2つの理由を挙げられます。

前者は、成果がすぐには出ないので、やらなくなってしまう事例です。英語の習得でもジョギングでも、まさに「ちりも積もれば」で、長い間やりつづければ結果は出ます。しかし、1回10分だけやってすぐに効果が出るものではありません。すると、ついついやらなくなって……ということにもなりがちでしょう。

後者は、行動と環境の関係性の確率が非常に低く、やらなければと思っていても、ついつい後回しになってしまうことです。つまり、防災グッズを買っておかねばと思いつつ、地震がいつくるかわからないので、買わないままになってしまって……というようなことです。

これらは、誰しも心当たりのあることではないでしょうか。これを避けるためにどうするか……それはぜひ講義の本編をご覧ください。

上記以外にも、「行動分析学」の具体的な手法を、数々ご紹介いただいています。自分自身の日々の行動を変えていって、より満足できる自分になっていくために、大いに参考にしていただける講義です。


（※アドレス再掲）
■本日開始の特集：心機一転　新たな自分作りへのスパイス
https://10mtv.jp/pc/feature/detail.php?id=221&referer=push_mm_feat

◆島宗理：人の行動の「なぜ」を読み解く行動分析学（1）
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=2848&referer=push_mm_rcm2


----------------------------------------
編集部#tanka
----------------------------------------

おみくじの和歌の言葉が照らし出す吾が心根のほんとうの想い

初詣で「おみくじ」を引く方も多いことでしょう。しかし本来、吉凶だけではなく、書かれた和歌で自分の心を照らし出すものだそう。ぜひ、おみくじが100倍ためになる平野多恵先生の講義を。（達）
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=5196&referer=push_mm_tanka