2026/10/12

いつもありがとうございます。テンミニッツ・アカデミー編集長の川上達史です。

今日は「スポーツの日」です。

スポーツは、自分で取り組んでも、あるいは観戦をしても、あまりに多くのことを私たちに教えてくれます。

とりわけ、第一線で戦うアスリートの方々の「考え方」は、まさに人間の極限に挑む知恵に満ちたもの。その話を詳しくうかがえばうかがうほど、「そこまでのことを考えてやっておられるのか」と深い感動を覚えます。

今回は、もはやテンミニッツ・アカデミーの定番講義ともいえる為末大先生の《本番に向けた「心と身体の整え方」》を紹介いたします。

為末さんは、皆さまご存じのとおり、陸上の400メートルハードルで、2001年世界陸上エドモントン大会と2005年世界陸上ヘルシンキ大会で銅メダルを獲得されました。これは、スプリント種目の世界大会で「日本人初のメダル」でした。

さらにオリンピックには2000年シドニー、2004年アテネ、2008年北京の3大会連続で出場されています。

スプリント種目での初のメダリストである為末さんは、圧倒的に強い海外の選手たちと次々と戦ってきたわけで、その経験に裏打ちされた深い洞察は、胸に響くものばかり。ついつい誰かに話したくなるエピソードも山盛りです。

一流アスリートの「自分の高め方」は、自分の人生の大きなヒントとなる部分が数多くあります。この講義を視聴したかしなかったかで、自分自身の人生も大きく変わるのではないでしょうか。

以前に受講された方も、ぜひ再度、ご覧ください。見るたびに胸に響くポイントが変わってくる、珠玉の講座です。

◆為末大先生：本番に向けた「心と身体の整え方」（全8話）
（1）ディテールにこだわる
トップアスリートが実践する「自分の高め方」とは…まず集中のスイッチを入れる方法は？
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=3846&referer=push_mm_rcm1

実は、この講義では為末さんに多くの質問を投げかけさせていただいていますが、かなりの質問が、その場の流れのなかで生み出された即興的なものでした。

それに対して、為末さんが的確に次々とお答えになる内容は、まさに圧巻。日頃から深く考えていないと、色々な角度からの質問に対して、ここまで具体的に答えられないはずです。

たとえば、第1話で出てくる為末さんのお話しを1つだけご紹介しましょう。

《（本番でベストな力を発揮するために）事前準備である身体の反復に加えて、頭の中に具体的な細かいディテールをイメージしていきます。例えば、観客がどこにいて、自分の母親はどこで見ているか。風がどう吹いているか。ゴールした瞬間にインタビュアーはどこにいるか。何秒後にインタビュアーはこちらに来るか。マイクは何色か。どのタイミングで自分は泣くのか。そういうのを全部やっていきます。身体の動きのシミュレーションはすぐに済むのですが、心の中の、情動の部分、感情がどう動くかということも一緒にイメージをしていきます》

まるで、競技場に立つアスリートの姿まで目に浮かんでくるようなお話です。

このような深い洞察に基づいた具体的な方法論や考え方が、以下のような数多くのテーマについて、次々と展開されます。

●本番で力を発揮するために

●試合で崩れるパターン

●集中のスイッチを入れる方法は？

●火事場の馬鹿力はあるのか？

●記録では絶対に負ける格上の相手と戦うときの心の整え方

●「奇声」を上げる観客などに意識が取られた場合は？

●そもそも「ピークを合わせる」とはどういうこと？

●本番のプレッシャーにいかに打ち克つか

●良い自信、悪い自信

●「場数」によって勝ちやすさはどう変わるか？

●どうすれば「大舞台」を楽しめるのか

●「周囲からの期待」との戦い方

●「限界」と「可能性」をいかに見極めるか

●岩盤にぶつかったときの考え方

●プロと素人の「見る目」はどこが違うか？

●「スランプ」の抜け出し方

●「違う刺激を入れてみる」と「迷走」の違い

●コーチと選手の望ましい関係性は？

●「自分の強み」で勝てなくなったときの発想法

●失敗を生かせる人と、潰れてしまう人の違い

世界の第一線での真剣勝負で体得された「考え方」を学ぶのは、なんと贅沢（ぜいたく）なことだろうと、しみじみ実感できる講義です。ぜひご覧ください。


（※アドレス再掲）
◆為末大先生：本番に向けた「心と身体の整え方」（1）
https://10mtv.jp/pc/content/detail.php?movie_id=3846&referer=push_mm_rcm2


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