どうすれば「最高の睡眠」は実現するか…健康な睡眠とは？
「最高の睡眠」へ～知っておくべき睡眠常識（1）健康な睡眠のための方法
人生の約3分の1を、人は寝て過ごす。人間にとって不可欠な「睡眠」について、まだ分かっていないことが多く、睡眠ストレスや寝不足に悩む人は多い。現代人はどのように生活すれば最高の睡眠を得られるのだろうか。その前に、そ...
収録日：2021/06/23
追加日：2021/09/14
認知症にも影響する睡眠…グリンパティック・システムとは
「最高の睡眠」へ～知っておくべき睡眠常識（2）なぜ睡眠が必要なのか
睡眠はそもそもなぜ必要なのか。「最高の睡眠」シリーズの第2話では、1950年代以降という睡眠医学の歴史を振り返りつつ、睡眠が人間にとって不可欠である理由をたずねていく。とりわけ重要な「グリンパティック・システム」とは...
収録日：2021/06/23
追加日：2021/10/28
週末の寝だめでは睡眠負債は取り返せない…驚きの実験結果
「最高の睡眠」へ～知っておくべき睡眠常識（3）「睡眠負債」の考え方
2017年に流行語大賞にノミネートされた「睡眠負債」だが、その歴史は長い。睡眠不足は無自覚のまま蓄積され、パフォーマンスを低下させるだけでなく、いろいろな疾患リスクを引き起こしていく。「寝だめ」を実行している人のほ...
収録日：2021/06/23
追加日：2021/11/04
なぜ睡眠は生きるために必要？脳にある覚醒中枢と睡眠中枢
睡眠：体、脳、こころの接点（1）睡眠とは？
毎日、眠っているのに、この睡眠に関して不明な点が多い。なぜ人間は眠らないと生きていけないのか。名古屋大学大学院医学系研究科教授の尾崎紀夫氏が、体、脳、こころの接点としての睡眠について、最新の研究成果を解説する。...
収録日：2018/08/24
追加日：2019/01/14
睡眠を改善するための生活習慣とは？
睡眠：体、脳、こころの接点（4）睡眠と生活習慣
人間の睡眠覚醒周期は24時間ではなく本来25時間以上。従って自然にまかせれば毎日1～2時間、睡眠時間が後ろにずれてくるが、人間はさまざまな努力により、睡眠と覚醒のバランスを取り24時間にしている。シリーズ第4話では、睡...
収録日：2018/08/24
追加日：2019/01/21
夜間頻尿になりやすい人の特徴とその対策
夜間頻尿の原因とその予防方法
年を取ると、夜中におしっこに起きることが増える。夜間頻尿といわれるものだが、その原因は、膀胱の収縮力が弱まることにある。一晩に何回もおしっこに行くようなら注意が必要であり、そのための予防も大事である。
収録日：2018/11/15
追加日：2019/03/11
