スマホ首で髪が減る？髪に最悪なNG習慣

　現代はスマホと向き合う時間がかなり多くなっています。このことに起因する問題はさまざまなところに出ていますが、頭皮も無関係ではないようです。毛髪の健康には遺伝やホルモンバランス、加齢などさまざまな要素がありますが、「血流」も重要な要素の一つです。特にスマホの長時間利用が、姿勢の悪化や首や肩の筋肉の緊張といった状態を引き起こし、結果的に頭皮環境に悪影響を与える可能性が指摘されています。

交感神経優位による血行不良

　頭皮の血行不良を引き起こす最初の問題として交感神経が優位になる点が挙げられます。スマホ画面を見続けると、脳が視覚情報の処理に追われます。このときには、精神的緊張を強いられることがあります。このときには、肉体にストレスがかかっている状態です。

　このような刺激を受け続けることで交感神経が優位になりやすいと考えられています。こうした場合、血管を収縮させる信号が出て頭皮にある細い血管（末梢血管）が収縮し、頭皮の血流が低下する可能性があります。この状態が継続すると、毛根への栄養供給にも影響が出て髪の成長環境が悪化することも考えられます。この結果、細く弱い毛髪が増える可能性があります。

持続的な筋肉の緊張による血行不良

　またスマホを見る際には前方へ突き出た姿勢になりやすいです。このことはいわゆる「ストレートネック」と呼ばれる状態になる一因と考えられます。この時には首から肩に大きな負担がかかっています。こうした持続的な筋肉の緊張により、首や肩の筋肉がこわばります。心臓から送られた血液は肩や首を通って頭部に向かうので、頭部周囲の血行に悪影響を与える可能性があります。

　また、眼精疲労と抜け毛が関連するとする医学的根拠は今のところありませんが、目を酷使するということは頻繁にピント調節し続けることです。このときに酷使される毛様体筋の疲労や、画面を凝視することによって生じる目の周り緊張は、こめかみ付近の側頭筋や頭部の筋膜に伝わる場合があります。このことで頭皮が影響を受ける可能性も指摘されています。

時々遠くを見る。ブルーライトに注意する。

　眼精疲労の反応としては「目の奥に鋭い痛みや重みを感じる」「眩しく感じる」といったものなどです。眼精疲労を和らげるには、定期的に画面から目を離し、遠くの景色を眺める対策があります。こうして毛様体筋の緊張を緩めることができれば、眼精疲労の回復に役立つかもしれません。

　またスマホのブルーライトによる光刺激は、本来夜間に作られる睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、睡眠不足につながることがあります。このことから頭皮の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。頭皮の健康を保つには十分な睡眠とバランスの良い栄養摂取がたいへん重要です。