健康管理に役立つ「スマホ機能」5選

　スマホには高機能なセンサーが搭載されていて、私たちの動きなどを記録しています。スマートウォッチなどウェアラブルデバイスと連動させれば、さらに細かいデータを自動的に記録しますが、スマホ単体でも歩数や睡眠といった情報は簡単に記録できます。こういった機能をうまく使うことができれば、自身の生活習慣を確認したり、身体の不調や変化に気づいたりすることが可能かもしれません。スマホが生活の質向上に役立つ可能性は高いと言えそうです。ということでここでは健康管理に役立つスマホ機能を確認してみましょう。

健康管理「ヘルスケア（iPhone）」

　iPhoneにはデフォルトで「ヘルスケア」というアプリが入っています。アプリ下部の「ブラウズ」をタップすると、カテゴリ別の記録を見ることができます。「アクティビティ」は主に歩数の記録をベースとして、移動距離や移動による消費エネルギー量を算出します。またこれらを日、週、月、6ヶ月、年といった単位でのグラフで表示することもできます。また「バイタル」の項目では、血圧や血糖値、月経などの情報を定期的に入力していくことで、自身の体の変化をチェックすることができます。もしアップルウォッチを使用していれば、血圧や心拍数などは自動的に「バイタル」に記録されます。

　また「睡眠」機能では、はじめに「睡眠を設定」の項目にいつ就寝・起床するかといった目処を入力しておきます。あとは枕元にiPhoneをおいて眠るようにすれば、日々の睡眠時間についても管理できます。ほかにもさまざまな項目はありますが、こういった情報はアプリ下部の「共有」をタップすることで家族などと共有することも可能です。

使いすぎ管理「スクリーンタイム（iPhone）」

　スマホ自体が健康のリスクになることもあります。問題となるのは主に「使いすぎ」に関するものでしょう。iPhoneでは「設定」アプリから「スクリーンタイム」をオンにすると、iPhoneの利用状況を確認できます。ここでどのくらいiPhoneに触れていたか、何度持ち上げたか、どのアプリをどれくらい使ったかといった情報をチェックできます。

　確認できることに加えて、アプリや使用時間について細かく利用制限を設けたり、連絡を取る対象について利用制限をかけたりすることも可能です。また「ファミリー共有」機能を使うことで子供の利用状況などについて管理したりすることもできます。SNS依存やゲーム依存といったスマホに絡む健康問題について、未然に防ぐ手立てになるかもしれません。

健康管理「ヘルスコネクト（Android）」

　Androidには「ヘルスコネクト」という機能があります。Google Pixelにははじめからインストールされていますが、そのほかのAndroid端末ではGoogle Playストアからダウンロードすることで使用できるようになります。「ヘルスコネクト」自体はアプリではなく、ここに集積された情報にほかのアプリを連携させて使用することを目的としています。この機能を用いたアプリにはさまざまなものがありますが、例えば、Androidのサイトではフィットネスアプリ「WEBGYM」が紹介されています。

　このアプリは睡眠の状況や運動での消費カロリーなどを管理しています。またここで蓄積したデータはヘルスコネクト経由で他社のアプリでも活用できるようです。ほかにも「あすけん」という摂取カロリー管理アプリや、定期的な測定を元に病気の兆候を把握するアプリ「ユビー」も紹介されています。このアプリでは不調に応じた受診先を案内するといった機能もあるようです。サイトによると、今後も「ヘルスコネクト」を利用可能なアプリは増えていくとのこと。

使いすぎ管理「Digital Wellbeing（Android）」

　スマホ依存等の予防に関しては、Androidでスマホの利用時間など「使いすぎ」リスクを管理するアプリ「Digital Wellbeing」が代表的です。このアプリでは、1日でどのアプリをどれくらいの時間使用しているかというデータや、アプリごとやカテゴリごとの利用状況などを確認することができます。また週間レポートでその週の利用状況を確認したり、アプリタイマー機能で特定のアプリの使用時間を管理したりすることもできます。

　また、「就寝モード（おやすみ時間モード）」にしておけば、サイレントモードになった上で画面はグレースケールに変更されます。また「フォーカスモード」では「仕事の時間」や「自分の時間」など、自分なりに状況を設定して、自分なりに使用できるアプリに関して制限を加えることが可能です。またほかにも機種やOSのバージョンによっては、画面を伏せておくとサイレントモードにする設定などもあったりします。